akıllı diyet
Kalori cetveli
ET GRUBU
Besin |
100 gramının kalorisi (kcal) |
Porsiyon ölçüsü |
Porsiyon kalorisi (kcal) |
Dana eti (yağlı) |
223 |
1 köfte kadar (30 gr) |
67 |
Dana eti (orta yağlı) |
190 |
1 köfte kadar (30 gr) |
57 |
Dana eti (az yağlı) |
156 |
1 köfte kadar (30 gr) |
47 |
Koyun eti (yağlı) |
310 |
1 köfte kadar (30 gr) |
93 |
Koyun eti (orta yağlı) |
263 |
1 köfte kadar (30 gr) |
79 |
Koyun eti (az yağlı) |
247 |
1 köfte kadar (30 gr) |
75 |
Sığır eti (yağlı) |
301 |
1 köfte kadar (30 gr) |
90 |
Sığır eti (orta yağlı) |
263 |
1 köfte kadar (30 gr) |
79 |
Sığır eti (az yağlı) |
225 |
1 köfte kadar (30 gr) |
68 |
Tavuk (bütün-derili) |
215 |
1 köfte kadar (30 gr) |
65 |
Tavuk (derisiz) |
114 |
1 köfte kadar (30 gr) |
35 |
Hindi eti (derili) |
160 |
1 köfte kadar (30 gr) |
48 |
Kaz eti |
371 |
1 köfte kadar (30 gr) |
111 |
Ördek eti |
404 |
1 köfte kadar (30 gr) |
121 |
Tavşan eti |
162 |
1 köfte kadar (30 gr) |
49 |
Alabalık |
168 |
1 köfte kadar (30 gr) |
51 |
Kalkan |
193 |
1 köfte kadar (30 gr) |
58 |
Kılıç |
164 |
1 köfte kadar (30 gr) |
49 |
Levrek |
93 |
1 köfte kadar (30 gr) |
28 |
Palamut |
168 |
1 köfte kadar (30 gr) |
51 |
Sardalya |
160 |
1 köfte kadar (30 gr) |
48 |
Uskumru |
159 |
1 köfte kadar (30 gr) |
48 |
Hamsi |
108 |
1 köfte kadar (30 gr) |
33 |
Mezgit |
74 |
1 köfte kadar (30 gr) |
22 |
Ton balığı |
155 |
1 köfte kadar (30 gr) |
37 |
Tuzlu balık |
305 |
1 köfte kadar (30 gr) |
91 |
Karides |
91 |
5 orta boy |
70 |
Midye |
95 |
5 adet |
70 |
İstakoz |
91 |
1 orta boy |
70 |
Havyar |
262 |
1 yemek kaşığı |
72 |
Jambon |
182 |
1 dilim |
70 |
Pastırma (çemenli) |
250 |
1.5 dilim |
70 |
Salam |
450 |
2 ince dilim |
70 |
Sosis |
322 |
1 /2 normal sosis |
70 |
Sucuk |
452 |
3 ince dilim |
70 |
Akciğer |
106 |
1 köfte kadar (30 gr) |
31 |
Beyin |
125 |
1 köfte kadar (30 gr) |
38 |
Böbrek (kuzu) |
105 |
1 köfte kadar (30 gr) |
32 |
Dalak (sığır,dana) |
104 |
1 köfte kadar (30 gr) |
32 |
Dil (dana) |
130 |
1 köfte kadar (30 gr) |
39 |
İşkembe (sığır) |
100 |
1 köfte kadar (30 gr) |
30 |
Karaciğer (dana) |
140 |
1 köfte kadar (30 gr) |
52 |
Karaciğer (tavuk) |
129 |
1 köfte kadar (30 gr) |
39 |
Yürek (dana) |
124 |
1 köfte kadar (30 gr) |
37 |
Yumurta (bıldırcın) |
158 |
-- |
-- |
Yumurta (hindi) |
171 |
-- |
-- |
Yumurta (kaz) |
185 |
-- |
-- |
Yumurta (ördek) |
185 |
-- |
-- |
Yumurta (tavuk-beyaz) |
49 |
1 yumurtanın beyazı |
10 |
Yumurta (tavuk-sarı) |
369 |
1 yumurtanın sarısı |
60 |
Yumurta (tavuk-tam) |
158 |
1 adet tam yumurta |
70 |
