akıllı diyet
Kalori cetveli
TAHIL GRUBU
|
Besin |
100 gramının kalorisi (kcal) |
Porsiyon ölçüsü |
Porsiyon kalorisi (kcal) |
|
Arpa |
349 |
-- |
-- |
|
Buğday |
335 |
-- |
-- |
|
Buğday unu |
365 |
-- |
-- |
|
Tam buğday unu |
333 |
-- |
-- |
|
Kepek |
213 |
-- |
-- |
|
Bulgur |
357 |
2 yemek kaşığı |
70 |
|
Çavdar unu |
350 |
-- |
-- |
|
Ekmek (buğday) |
276 |
1 ince dilim |
69 |
|
Ekmek (çavdar) |
243 |
1 ince dilim |
61 |
|
Ekmek (sandviç) |
298 |
1 adet (75 gr) |
225 |
|
Bazlama |
246 |
-- |
-- |
|
Yufka |
271 |
-- |
-- |
|
Galeta unu |
392 |
-- |
-- |
|
Grissini |
433 |
2 adet |
70 |
|
İrmik |
371 |
-- |
-- |
|
Kraker (sade) |
384 |
-- |
-- |
|
Kraker (peynirli) |
479 |
-- |
-- |
|
Makarna |
369 |
2 yemek kaşığı |
70 |
|
Mısır (haşlanmış) |
91 |
Yarım koçan |
70 |
|
Mısır (patlamış-sade) |
386 |
1 su bardağı dolusu |
70 |
|
Mısır (patlamış-yağlı) |
456 |
1 subardağı dolusu |
95 |
|
Mısır unu |
368 |
-- |
-- |
|
Corn flakes |
386 |
2 yemek kaşığı |
70 |
|
Mısır nişastası |
362 |
-- |
-- |
|
Pirinç |
363 |
2 yemek kaşığı |
70 |
|
Şehriye |
388 |
2 yemek kaşığı |
75 |
|
Tarhana |
316 |
2 yemek kaşığı |
63 |
|
Yulaf unu |
388 |
-- |
-- |
