Besin |
100 gramının kalorisi (kcal) |
Porsiyon ölçüsü |
Porsiyon kalorisi (kcal) |
Arpa |
349 |
-- |
-- |
Buğday |
335 |
-- |
-- |
Buğday unu |
365 |
-- |
-- |
Tam buğday unu |
333 |
-- |
-- |
Kepek |
213 |
-- |
-- |
Bulgur |
357 |
2 yemek kaşığı |
70 |
Çavdar unu |
350 |
-- |
-- |
Ekmek (buğday) |
276 |
1 ince dilim |
69 |
Ekmek (çavdar) |
243 |
1 ince dilim |
61 |
Ekmek (sandviç) |
298 |
1 adet (75 gr) |
225 |
Bazlama |
246 |
-- |
-- |
Yufka |
271 |
-- |
-- |
Galeta unu |
392 |
-- |
-- |
Grissini |
433 |
2 adet |
70 |
İrmik |
371 |
-- |
-- |
Kraker (sade) |
384 |
-- |
-- |
Kraker (peynirli) |
479 |
-- |
-- |
Makarna |
369 |
2 yemek kaşığı |
70 |
Mısır (haşlanmış) |
91 |
Yarım koçan |
70 |
Mısır (patlamış-sade) |
386 |
1 su bardağı dolusu |
70 |
Mısır (patlamış-yağlı) |
456 |
1 subardağı dolusu |
95 |
Mısır unu |
368 |
-- |
-- |
Corn flakes |
386 |
2 yemek kaşığı |
70 |
Mısır nişastası |
362 |
-- |
-- |
Pirinç |
363 |
2 yemek kaşığı |
70 |
Şehriye |
388 |
2 yemek kaşığı |
75 |
Tarhana |
316 |
2 yemek kaşığı |
63 |
Yulaf unu |
388 |
-- |
-- |