akıllı diyet

Besin

100 gramının kalorisi (kcal)

Porsiyon ölçüsü

Porsiyon kalorisi
(kcal)

İnek sütü (tam yağlı)

62

1 su bardağı (200ml)

124

İnek sütü (1 /2 yağlı)

45

1 su bardağı (200ml)

90

İnek sütü (yağsız)

35

1 su bardağı (200ml)

70

Yoğurt (tam yağlı)

84

1 kase (200 gr)

168

Yoğurt (1 /2 yağlı)

57

1 kase (200 gr)

114

Yoğurt (süzme)

122

1 kase (200 gr)

244

Yoğurt (koyun)

101

1 kase (200 gr)

202

Yoğurt (meyveli)

105

1 kutu (125 gr)

131

Yoğurt (tava)

97

1 kase (200 gr)

194

Yoğurt (sarmısaklı)

81

1 kase (200 gr)

162

Cacık (hazır)

56

1 kase (200 gr)

112

Ayran (hazır)

42

1 su bardağı (200ml)

84

Ayran (light)

33

1 su bardağı (200ml)

66

Kefir

60

1 su bardağı (200ml)

120

Activia (sade)

73

1 kutu (125 gr)

91

Activia (meyveli)

101

1 kutu (125 gr)

126

Yovita (sade)

73

1 kutu (125 gr)

91

Yovita (meyveli)

110

1 kutu (125 gr)

138

Beyaz peynir (yağlı)

290

1 kibrit kutusu (30gr)

87

Beyaz peynir (light)

161

1 kibrit kutusu (30gr)

48

Kaşar peyniri (taze)

392

1 kibrit kutusu (30gr)

117

Kaşar peyniri (eski)

402

1 kibrit kutusu (30gr)

121

Kaşar peyniri (tost)

322

1 kibrit kutusu (30gr)

97

Kaşar peyniri (light)

245

1 kibrit kutusu (30gr)

73

Ezine peyniri

280

1 kibrit kutusu (30gr)

84

Keçi peyniri

340

1 kibrit kutusu (30gr)

102

Koyun peyniri

347

1 kibrit kutusu (30gr)

105

Dil peyniri

322

1 kibrit kutusu (30gr)

97

Mihaliç peyniri

348

1 kibrit kutusu (30gr)

105

Çerkez peyniri

322

1 kibrit kutusu (30gr)

97

Cheddar peyniri

403

1 kibrit kutusu (30gr)

121

Gravyer peyniri

413

1 kibrit kutusu (30gr)

124

Lor peyniri

85

1 /2 çay bardağı

70

Otlu peynir

327

1 kibrit kutusu (30gr)

98

Rokfor peyniri

369

1 kibrit kutusu (30gr)

111

Krem peynir

194

1 yemek kaşığı(20gr)

39

Labne peynir

145

1 yemek kaşığı(20gr)

29

Süt tozu (yağlı)

496

1 yemek kaşığı(10gr)

50

Süt tozu (yağsız)

362

1 yemek kaşığı(10gr)

36