akıllı diyet
Mineraller
SELENYUM
Antioksidan adı verilen ve hücreleri oksijenle zarar görmekten koruyan minerallerden biridir. Bunun için E vitaminiyle birlikte çalışır.
Diyette yeterince E vitamini bulunduğunda, selenyum büyüme etkeni olarak görev yapmaktadır.
Selenyum ne işe yarar?
Bağışıklık sistemini güçlendirir, kanser, felç ve kalp hastalığından korur. Sperm yapımı ve hareketi için gereklidir.
Yetersiz alındığında ne olur?
Yorgunluk, sinirlilik, kalp kasıyla ilgili sorunlar ve kas ağrıları görülür.
Aşırı alındığında ne olur?
Aşırı alımı tırnak ve saçlarda dökülme, sindirim ve sinir sistemi bozuklukları şeklinde toksik etkilere sebep olmaktadır.
Selenyum hangi besinlerde bulunur?
Deniz ürünleri, organ etleri ve diğer etler, tahıllar, bira mayası, brokoli, lahana, kereviz, salatalık, soğan, sarımsak, turp, mantar, yumurta ve ayçekirdeği selenyumun iyi kaynaklarıdır.
